Sök

Tobak

När du röker eller snusar får du i dig nikotin. Nikotinet påverkar hjärnan så att du blir beroende. Det är dock aldrig för sent att sluta.

Hur ser det ut för dig?

De flesta vet att tobak inte är bra för hälsan och kanske funderar du på att sluta. Här kan du göra ett test kring dina tobaksvanor. Formuläret består av 12 frågor och du får direkt återkoppling med konkreta råd.

Här kan du testa dina tobaksvanor och få återkoppling

Sluta röka eller snusa genom sms-stöd

Via Studenthälsan kan du som är student helt gratis delta i behandlingsprogrammet NEXit. Det är ett program för personer som vill ha hjälp och stöd att sluta röka och/eller sluta snusa. Programmet har utvecklats av forskare vid Linköpings universitet. Programmet finns i två varianter: NEXit som är ett sluta röka-stöd och NEXit-S som är ett sluta snusa-stöd. Programmet omfattar sms-stöd från beslutet att sluta röka/snusa och tolv veckor framåt.

Läs mer om NEXit här

Du anmäler dig till programmen genom att skicka ett sms från din mobiltelefon till nummer 070-722 54 74. Ange koden nedan. Notera att det skiljer ett s i koden för sluta snusa stöd. Skicka endast koden - ingen annan text.

Koden: nexit258 (sluta röka)

Koden nexits258 (sluta snusa)

Alla kan sluta röka

Det viktiga när du väljer att sluta röka är att du själv vill det. Det brukar inte räcka att andra tycker att du borde sluta. Kom ihåg det viktigaste av allt - ALLA kan sluta röka! Det finns olika knep för att göra det lättare.

Bra anledningar till att inte röka:

  • Du får pengar över till annat, eftersom det är dyrt att röka.
  • Konditionen blir bättre om du inte röker.
  • Du blir friskare utan cigaretter.
  • Kläderna luktar godare.
  • Andedräkten blir bättre och tänderna vitare.
  • Du slipper få rynkor i förtid.
  • Tobaksodling förstör miljön på många sätt och odlarna skadas av giftiga bekämpningsmedel.

Kontakta Studenthälsan för stöd

Vill du ha råd eller individuellt stöd i att sluta röka eller snusa, tveka inte att ta kontakt med oss på Studenthälsan för att boka en tid. Studenthälsans hälsovägledare är utbildad tobaksavvänjare.

Här hittar du kontaktuppgifter till Studenthälsan

Mer information om tobak

Hjälp att sluta röka (1177.se)

Sluta röka-linjen

Publicerad av: Lisa Olsson Sidansvarig: Maria Strand Sidan uppdaterades: 2022-01-11
Högskolan i Gävle
www.hig.se
Box 801 76 GÄVLE
026-64 85 00 (växel)